Trong những năm gần đây, ngày càng có nhiều người từ 18 đến 30 tuổi phàn nàn về chứng đau lưng.
Mùa hè đã bắt đầu - nó được trải qua trên các luống trong vườn. Sau khi làm việc, nhiều người ôm lấy lưng, cảm thấy khó chịu khắp người và phàn nàn với nhau: “Chndrosis đang hành hạ tôi!” Vậy căn bệnh này là gì, tên chính xác là thoái hóa khớp?
Hoại tử xương là một bệnh lý của sụn khớp. Nó có thể phát triển ở bất kỳ khớp nào, nhưng các đĩa đệm thường bị ảnh hưởng nhất. Thoái hóa sụn là một quá trình lão hóa tự nhiên của sụn giữa các đốt sống, trong đó một phức hợp rối loạn loạn dưỡng phát triển. Sụn mất tính đàn hồi và sức mạnh khi nó bắt đầu cốt hóa.
Thông thường, quá trình diễn ra đều đặn, quá trình cốt hóa xảy ra ở tất cả các phần của sụn, người bệnh giảm chiều cao và kém linh hoạt nhưng không hề cảm thấy đau đớn.
Nhưng các quá trình thoái hóa thường xảy ra không đối xứng, tức là muối lắng đọng ở một phần của sụn, nó trở nên kém đàn hồi, trong khi phần lân cận vẫn đàn hồi. Trong tình huống như vậy, biến dạng xảy ra trong quá trình di chuyển. Lúc đầu, một người không cảm thấy điều này; điều này được bù đắp bằng “corset” cơ và dây chằng bao quanh cột sống. Tuy nhiên, nếu một phần của sụn mềm hơn và phần kia cứng hơn thì phần cứng sẽ chịu nhiều áp lực hơn và theo thời gian, phần cứng này có thể bị nứt và xuất hiện các vết nứt nhỏ. Và sau đó biểu hiện của bệnh hoại tử xương bắt đầu. Có rất nhiều đầu dây thần kinh trong sụn, vì vậy ngay cả những vết nứt nhỏ cũng gây ra cơn đau dữ dội, thường xuất hiện khi có một số chuyển động hoặc tải trọng đột ngột lên cột sống. Người ta gọi cơn đau này là “đau thắt lưng”. Thông thường đây là cơn đau nhói ở lưng dưới, mặc dù nó có thể xảy ra ở bất kỳ phần nào khác của cột sống. Thường xuyên hơn ở lưng dưới, vì lưng dưới chịu toàn bộ trọng lượng của cơ thể con người. Tuy vết nứt nhỏ nhưng cơn đau chỉ xảy ra ở vùng đĩa đệm bị tổn thương và không tỏa đi đâu cả.
Các vết nứt xuất hiện trong các mô sợi, trong các “vòng hàng năm” này và các mô đàn hồi bắt đầu bị ép vào trong chúng. Một vòng đi qua, vòng kia cuối cùng cũng đến được vòng ngoài, nơi có mô sợi dày đặc nhất. Bây giờ, nếu vòng ngoài này bắt đầu căng lên, người đó bắt đầu cảm thấy đau, không chỉ ở một nơi của cột sống mà còn ở phần xa bên. Bởi vì vòng ngoài phình ra và bắt đầu gây áp lực lên dây thần kinh. Trong y học, phần nhô ra này được gọi là phần nhô ra của đĩa đệm. Cơn đau sẽ lan ra đâu tùy thuộc vào rễ thần kinh nào bị chèn ép và ở phần nào của cột sống. Vì các dây thần kinh điều khiển hoạt động của tất cả các cơ quan nội tạng xuất phát từ cột sống, nên bất kỳ cơ quan nào trong số chúng đều có thể bị tổn thương - dạ dày, gan, tim, đầu và các cơ quan khác. Đây là lý do tại sao bệnh hoại tử xương sụn được gọi là “kẻ nói xấu vĩ đại”.
Tất cả những gì chúng ta nói đến chỉ liên quan đến một sụn giữa hai đốt sống, nhưng cơ thể là một hệ thống không thể thiếu và nếu một sụn ngừng hoạt động do bệnh tật thì chức năng của nó sẽ bị các sụn lân cận đảm nhận. Vì chúng bắt đầu hoạt động dưới tải trọng tăng lên nên chúng bị hao mòn nhanh hơn và tất cả các quy trình được mô tả ở trên đều áp dụng cho chúng. Ngoài ra, cùng với các mô sụn, dây chằng và cơ của cột sống bắt đầu lão hóa nhanh chóng - chúng trở nên xơ cứng và không còn thực hiện đầy đủ các chức năng của mình, điều này càng làm cho bệnh trở nên phức tạp hơn và nó bắt đầu mang tính hệ thống. Các bác sĩ gọi đây là chứng thoái hóa xương khớp thông thường.
Nếu bệnh tiếp tục tiến triển - các vết nứt ở vòng ngoài dạng sợi ngày càng tăng, vỡ ra và nhân nhầy đàn hồi vượt quá giới hạn của nó - cái gọi là thoát vị đĩa đệm sẽ phát triển. Nhưng lần sau chúng ta sẽ nói chi tiết về vấn đề này và bây giờ chúng ta hãy quay lại vấn đề thoái hóa khớp.
Nguyên nhân gây ra những thay đổi ở đĩa đệm vẫn chưa được hiểu đầy đủ. Mọi người bắt đầu cảm thấy các biểu hiện của bệnh thoái hóa xương khớp thường xuyên nhất sau 35 năm. Sự phát triển và trầm trọng của căn bệnh này được tạo điều kiện thuận lợi cho các chấn thương lưng khác nhau, quá tải tĩnh và động, cũng như rung động. Người càng lớn tuổi thì càng có nhiều biểu hiện. Nhưng những năm gần đây, ngày càng có nhiều người từ 18 đến 30 tuổi phàn nàn về chứng đau lưng.
Biểu hiện lâm sàng của bệnh thoái hóa xương khớp ở độ tuổi trẻ chủ yếu được tạo điều kiện thuận lợi bởi khuynh hướng di truyền. Ví dụ, một bệnh di truyền như viêm cột sống dính khớp là tình trạng viêm mãn tính của các đĩa đệm. Hoặc một người sinh ra đã mắc một số loại bệnh lý về xương đốt sống, chẳng hạn như đốt sống không có đốt sống. Hoặc, từ khi còn nhỏ, người ta đã quan sát thấy tư thế xấu và cột sống bị cong, bàn chân bẹt và béo phì. Sự phát triển sớm của bệnh hoại tử xương cũng có thể bị kích thích bởi:
- thể lực kém, lối sống ít vận động;
- tiếp xúc kéo dài với các tư thế không thoải mái: đứng, ngồi, nằm; khi nâng và mang vật nặng, khi thực hiện công việc với sự thay đổi thường xuyên về vị trí của cơ thể - xoay, gập và duỗi, chuyển động giật, tất cả những điều này làm tăng mạnh áp lực lên đĩa đệm và tải trọng lên toàn bộ cột sống;
- hoạt động thể chất quá mức, hệ thống cơ xương phát triển không đồng đều;
- quá tải cột sống liên quan đến các bệnh về chân, cũng như do mang giày không thoải mái, giày cao gót và mang thai ở phụ nữ;
- căng thẳng thần kinh, tình huống căng thẳng;
- hút thuốc;
- microtraumas - tác động khác nhau đến cột sống khi ngã; đặc biệt là khi rơi từ trên cao xuống chân; đập đầu xuống nước khi lặn; sự xoay chuyển cơ thể nhanh chóng và sắc nét. Theo quy luật, một người có thể không nhớ những vết thương nhỏ này, nhưng cột sống thì nhớ vì những vết nứt nhỏ xảy ra trong đó.
Đặc biệt phải kể đến thể thao chuyên nghiệp với hoạt động thể chất tuyệt vời. Cố gắng đạt được những thành tích nghiêm túc, các vận động viên phải chịu đựng sự căng thẳng quá mức ở cột sống, và vì đây là những người có ý chí rất mạnh mẽ nên họ cố gắng không chú ý đến chứng đau lưng, họ gây căng thẳng qua cơn đau - và cột sống “tan nát từng mảnh”. Việc ngừng tập luyện chuyên nghiệp đột ngột cũng có thể gây ra nhiều rắc rối cho cột sống. Nói một cách nhẹ nhàng, thể thao chuyên nghiệp nghiêm túc không tốt cho sức khỏe. Giáo dục thể chất là cần thiết cho sức khỏe.
Bệnh nhân bị thoái hóa xương khớp phàn nàn về:
- đau lưng liên tục, cảm giác tê và đau nhức tứ chi
- cơn đau tăng lên khi cử động đột ngột, hoạt động thể chất, nâng vật nặng, ho và hắt hơi
- giảm phạm vi chuyển động, co thắt cơ
- với thoái hóa đốt sống cổ: đau ở cánh tay, vai, nhức đầu; Có thể phát triển cái gọi là hội chứng động mạch đốt sống, bao gồm các triệu chứng sau: đầu có tiếng ồn, chóng mặt, có đốm nhấp nháy, có đốm màu trước mắt kết hợp với nhức đầu nóng rát, nhức nhối;
- với chứng hoại tử xương cột sống ngực: đau ở ngực (như bị đóng cọc ở ngực), ở vùng tim và các cơ quan nội tạng khác;
- với chứng hoại tử xương của cột sống thắt lưng: đau ở lưng dưới, lan xuống xương cùng, chi dưới và đôi khi đến các cơ quan vùng chậu.
Nếu không điều trị, tình trạng sụt cân và teo chi sẽ xảy ra.
Để tham khảo
Cột sống của con người bao gồm các đốt sống, giữa chúng có các sụn đóng vai trò giảm xóc trong bất kỳ chuyển động nào của cột sống, giống như các miếng đệm trên các bộ phận của ô tô. Nếu không có chúng, các đốt sống sẽ cọ xát vào nhau. Ngoài ra, sụn còn giúp củng cố cột sống, như thể dán các đốt sống lại với nhau. Sụn bao gồm hai loại mô: mô đàn hồi đan xen với mô sợi. Đây là cách thiên nhiên đã tạo ra nó: để mô đàn hồi, hay nhân nhầy không lan rộng ra, xung quanh nó có các mô sợi, giống như các vòng hàng năm. Quá trình dinh dưỡng của sụn xảy ra rải rác và chậm, làm phức tạp quá trình phục hồi đĩa đệm sau những chấn thương nhẹ và căng thẳng.
Chẩn đoán
Chẩn đoán sơ bộ được thực hiện trong quá trình kiểm tra ban đầu của bệnh nhân. Việc kiểm tra thường được thực hiện bởi bác sĩ thần kinh liên quan đến khiếu nại của bệnh nhân. Cột sống được khám khi bệnh nhân đứng, ngồi và nằm - cả khi nghỉ ngơi và khi chuyển động. Sờ nắn cột sống cho phép bạn bổ sung dữ liệu kiểm tra: xác định sự hiện diện hay vắng mặt của biến dạng, làm rõ vị trí, mức độ và tính chất của cơn đau. Trong quá trình sờ nắn, sự căng thẳng ở các cơ nằm cạnh cột sống cũng được ghi nhận, vì hầu hết các chấn thương và bệnh về cột sống đều đi kèm với sự gia tăng trương lực cơ. Độ cong cột sống được sử dụng để xác định phạm vi chuyển động ở các phần khác nhau của cột sống.
Vai trò chính trong nghiên cứu cột sống được thực hiện bằng chụp X quang, chụp cắt lớp vi tính và chụp cộng hưởng từ, nhờ đó xác định mức độ tổn thương, chẩn đoán được làm rõ và xác định, đồng thời tiết lộ các bệnh lý tiềm ẩn. Dữ liệu chẩn đoán cho phép bác sĩ tham gia xác định chiến thuật điều trị và lựa chọn phương pháp điều trị hiệu quả nhất.
Điều trị
Ai không điều trị thoái hóa xương khớp? Điều tồi tệ nhất là trong hầu hết các trường hợp, việc này không phải do bác sĩ làm. Mặc dù bác sĩ thần kinh phải làm việc với bệnh nhân. Chính anh ta là người quyết định cách điều trị cho một bệnh nhân nhất định. Điều trị thoái hóa sụn và các biến chứng của nó được thực hiện bằng các phương pháp bảo tồn nhằm loại bỏ cơn đau, rối loạn chức năng của rễ cột sống và ngăn ngừa sự tiến triển của các thay đổi loạn dưỡng ở cột sống.
Thời gian điều trị thoái hóa xương sụn và các biến chứng của nó chủ yếu phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh, những thay đổi liên quan đến tuổi tác và phương pháp điều trị được sử dụng. Như thực tế cho thấy, giai đoạn điều trị tích cực trong hầu hết các trường hợp kéo dài từ một đến ba tháng. Khi bắt đầu điều trị, một số bệnh nhân có thể cảm thấy đau tăng lên do phản ứng của hệ cơ với những tác động bất thường đối với cơ thể. Cảm giác đau đớn được thuyên giảm trong thời gian ngắn. Kết quả điều trị phần lớn phụ thuộc vào hành vi của chính người bệnh, từ đó cần có sự kiên nhẫn, kiên trì, kiên trì, ý chí kiên trì nhất định, thực hiện nghiêm ngặt mọi khuyến nghị cũng như mong muốn khỏi bệnh.
Điều trị bảo tồn phức tạp bao gồm vật lý trị liệu, vật lý trị liệu, xoa bóp, trị liệu bằng tay, kéo cột sống, bấm huyệt, băng bó vận động và điều trị bằng thuốc.
Một vài bài tập đơn giản tại nơi làm việc sẽ giúp tránh sự xuất hiện và phát triển của bệnh thoái hóa đốt sống.
Bài tập trị liệu (vật lý trị liệu) - phương pháp điều trị bảo tồn chính là tạo ra tải định lượng. Điều này đạt được bằng các bài tập thường xuyên sử dụng thiết bị phục hồi chức năng và các bài tập chung. Kết quả của các bài tập, sự lưu thông máu được cải thiện, quá trình trao đổi chất và dinh dưỡng của các đĩa đệm được bình thường hóa, không gian giữa các đốt sống tăng lên, một áo nịt cơ được hình thành và tải trọng lên cột sống giảm đi. Một bộ bài tập được chỉ định bởi bác sĩ vật lý trị liệu.
Vật lý trị liệu - phương pháp điều trị sử dụng các yếu tố vật lý: dòng điện tần số thấp, từ trường, siêu âm, laser và các phương pháp khác. Nó được sử dụng để giảm đau, quá trình viêm và phục hồi chức năng. Khi sử dụng các phương pháp vật lý trị liệu, thời gian điều trị bệnh giảm đi, hiệu quả sử dụng thuốc tăng lên và liều lượng giảm đi, đồng thời không có tác dụng phụ đặc trưng của điều trị bằng thuốc. Các thủ tục được chỉ định bởi một nhà vật lý trị liệu.
Xoa bóp - một phương pháp hiệu quả để giảm căng cơ, đau cơ và cải thiện lưu thông máu. Loại xoa bóp nào, thời lượng và khối lượng cần thiết cho một bệnh nhân cụ thể sẽ do bác sĩ thần kinh quyết định.
Trị liệu bằng tay — một tập hợp các tác động thủ công được lựa chọn riêng trên hệ thống cơ xương để giảm đau cấp tính và mãn tính ở cột sống và khớp, cũng như tăng phạm vi chuyển động và tư thế đúng. Bệnh nhân sẽ được điều trị bởi bác sĩ nắn khớp xương.
Kéo dài cột sống (lực kéo) - phương pháp xử lý sử dụng tải được chọn riêng. Có lực kéo dưới nước và lực kéo sử dụng thiết bị đặc biệt. Thủ tục này nhằm mục đích tăng không gian giữa các đốt sống, giảm đau và khôi phục lại hình dạng giải phẫu chính xác của cột sống.
Châm cứu (liệu pháp bấm huyệt) - các kỹ thuật và phương pháp trị liệu khác nhau tác động đến các vùng phản xạ của cơ thể con người và các huyệt đạo. Việc sử dụng bấm huyệt kết hợp với các phương pháp trị liệu khác làm tăng đáng kể hiệu quả của chúng. Thông thường, bấm huyệt được sử dụng cho bệnh thoái hóa khớp kèm theo đau, để thư giãn các cơ đang căng và giảm căng thẳng từ sụn.
Băng động học - một phương pháp điều trị bao gồm việc dán một miếng dán đàn hồi đặc biệt - băng kinesio - vào những vùng bị thương trên cơ thể.
Băng Kinesio được dán lên vùng cơ thể bị thương hoặc bị bệnh và để ở đó một thời gian. Điều này thường kéo dài từ ba đến năm ngày; trong một số trường hợp, một miếng vá có chất kết dính gia cố được sử dụng, có thể kéo dài cả tuần. Trong quá trình dán băng kinesio lên cơ hoặc khớp bị tổn thương, các lực căng khác nhau của băng sẽ được sử dụng, do đó băng sẽ chịu một phần tải trọng tác động lên cơ hoặc khớp bị tổn thương. Do đó, băng bó vận động, bằng cách tăng không gian giữa các mô, cải thiện các đặc tính chức năng của cơ, đẩy nhanh quá trình loại bỏ các chất chuyển hóa khỏi mô và giảm đau; thúc đẩy nội địa hóa quá trình viêm và sau đó loại bỏ hoàn toàn nó. Ngoài ra, nhờ sự tuần hoàn được cải thiện ở các cơ cạnh đốt sống, dinh dưỡng khuếch tán của sụn cũng tăng lên, góp phần giúp chúng phục hồi nhanh chóng. Một miếng dán được dán đúng cách sẽ có tác dụng điều trị cho bệnh nhân trong vòng 20 phút sau khi dán. Ngoài ra, nó không loại trừ khả năng kết hợp với các loại điều trị khác, chẳng hạn như tập thể dục hoặc vật lý trị liệu.
Điều trị bằng thuốc được chỉ định trong giai đoạn bệnh trầm trọng hơn, nhằm mục đích giảm đau, giảm quá trình viêm và tăng cường quá trình trao đổi chất bằng cách dùng hoặc quản lý thuốc bằng cách tiêm bắp hoặc tiêm tĩnh mạch.
Trong trường hợp cơn đau cấp tính, điều đầu tiên cần làm là hạn chế cử động, chuyển người bệnh về tư thế nằm yên tĩnh và uống thuốc giảm đau. Bạn chỉ cần nhớ rằng những người mắc bệnh dạ dày phải dùng thuốc hết sức cẩn thận, bảo vệ dạ dày bằng các chất bao bọc. Và cũng nên nhớ rằng vết nứt trên sụn sẽ lành sau ba tuần và cơn đau sẽ biến mất trong vòng một tuần, nhưng trong hai tuần, chế độ này rất nhẹ nhàng đối với cột sống - không quay gấp và không nâng vật nặng. Tốt nhất nên đặt một chiếc áo nịt ngực ở phần cột sống cần được nghỉ ngơi; bây giờ chúng được bán tự do.
Mặc dù mỗi phương pháp trên đều có hiệu quả cao nhưng chỉ có thể đạt được hiệu quả điều trị lâu dài bằng cách kết hợp chúng với các bài tập sử dụng thiết bị phục hồi chức năng, tức là tạo ra một chiếc áo nịt ngực đầy đủ cơ bắp.
Về chủ đề
Thoái hóa cột sống không xuất hiện ngẫu nhiên và không xuất hiện ngay lập tức; nó phát triển dần dần trong một thời gian dài. Mỗi người có thể ngăn ngừa căn bệnh này bằng các biện pháp phòng ngừa - chúng không mất nhiều thời gian nhưng hiệu quả và lợi ích là lâu dài.
Tai họa của thời đại chúng ta là ngồi nhiều giờ trước máy tính. Không được nghỉ ngơi cho cột sống. Sẽ rất tốt nếu làm theo những khuyến nghị đơn giản sau:
- Cấm ngồi một chỗ ở một tư thế! Cứ sau nửa giờ, hãy đứng dậy, đi lại, khởi động và giãn cơ.
- Khi ngồi làm việc trên ghế văn phòng, hãy chọn tư thế sao cho lưng tựa vào lưng ghế càng nhiều càng tốt. Trong khi ngồi, hãy cố gắng theo dõi tư thế của bạn và giữ thẳng lưng. Khi ngồi đúng cách, bàn chân của bạn phải đặt trên sàn, điều này làm giảm tải trọng cho cột sống.
- Đối với công việc ít vận động, đồ nội thất tốt nhất để phòng chống bệnh tật là ghế văn phòng hiện đại và ghế bành có thể điều chỉnh góc tựa lưng và độ cao. Đồ nội thất như vậy cố định cột sống vào đúng vị trí, lặp lại các đường cong của nó, từ đó tự chịu một phần tải trọng, do đó, sức căng ở cơ lưng bị yếu đi. Bàn chân của bạn phải đặt trên sàn hoặc trên một giá đỡ đặc biệt; Điều khuyến khích là đầu gối của bạn cao hơn khớp hông một chút khi ngồi.
Các bài tập tại nơi làm việc để ngăn ngừa thoái hóa xương khớp
Một vài bài tập đơn giản tại nơi làm việc sẽ giúp tránh sự xuất hiện và phát triển của bệnh thoái hóa đốt sống.
Các bài tập cho thoái hóa đốt sống cổ:
Cong cánh tay của bạn ở khuỷu tay, đặt các ngón tay lên vai. Với tốc độ chậm, thực hiện các chuyển động quay tròn qua lại.
Vị trí bắt đầu - hai tay ra sau đầu, các ngón tay đan vào nhau. Kéo khuỷu tay về phía sau, hít vào, đẩy khuỷu tay về phía trước - thở ra.
Hít một hơi thật sâu và tự do qua mũi và thở ra bằng miệng. Lặp lại nhiều lần.
Các bài tập cho bệnh thoái hóa xương ngực:
Dựa lưng càng xa càng tốt vào ghế văn phòng của bạn và chỉ cần duỗi người thật mạnh, đồng thời đặt hai tay ra sau lưng càng xa càng tốt.
Giơ hai tay lên và duỗi thẳng, hít một hơi thật sâu, hạ tay xuống - thở ra.
Nâng và hạ vai nhiều lần.
Siết chặt bả vai của bạn, giữ trong vài giây và sau đó thư giãn hoàn toàn.
Các bài tập không phức tạp và bạn có thể thực hiện chúng bất cứ lúc nào rảnh rỗi.
Các bài tập cho bệnh thoái hóa khớp thắt lưng:
Các bài tập ngăn ngừa thoái hóa khớp thắt lưng được thực hiện hàng ngày, chỉ 10-15 phút là đủ. Hiệu quả tích cực, với điều kiện mỗi bài tập được thực hiện thường xuyên, sẽ không lâu nữa - bạn có thể quên đi căn bệnh này trong một thời gian dài.
- Đứng quay lưng về phía bàn, đặt tay lên bàn, xoay người sang trái rồi sang phải.
- Vị trí - đứng, uốn cong theo các hướng khác nhau. Bài tập uốn cong được thực hiện nhiều lần.
- Hãy giơ tay lên và lắc chúng, hạ tay xuống và ngồi khép lòng bàn tay trong vài giây.
- Khi ngồi trên ghế văn phòng, hãy thư giãn lưng càng nhiều càng tốt và hít thở sâu.
Khi bắt đầu điều trị, một số bệnh nhân có thể cảm thấy đau tăng lên do phản ứng của hệ cơ với những tác động bất thường đối với cơ thể. Cảm giác đau đớn được thuyên giảm trong thời gian ngắn.
Khi tập thể dục, một người nên cảm thấy thoải mái. Điều chính là cả trong và sau buổi học bạn đều cảm thấy thoải mái, nhưng không hề đau đớn.
Và bây giờ là một số lời khuyên hàng ngày:
Tránh vật nặng. Nếu bạn thực sự không thể làm gì nếu không có nó, thì khi nâng, đừng uốn cong cột sống của bạn; tốt hơn là ngồi xổm xuống và nâng lên. Phân phối trọng lượng đều; tốt hơn là nên cầm hai đến ba kg ở cả hai tay hơn là cầm bốn đến sáu kg trong một tay.
Luôn tìm một tư thế thoải mái, cho dù bạn đang hút bụi căn hộ, nói chuyện điện thoại hay đọc sách. Nỗi đau là cơ quan giám sát sức khỏe của bạn.
Phần lớn phụ thuộc vào cách một người nghỉ ngơi hoặc ngủ. Nếu sau khi ngủ xuất hiện cảm giác đau nhức hoặc khó chịu, hãy thay đổi vị trí của giường, nâng hoặc hạ đầu giường. Đảm bảo không có cảm giác khó chịu sau khi thức dậy. Ngủ trên giường lông vũ và giường quá cứng sẽ có hại. Tốt hơn là nên sử dụng loại nửa cứng: đặt một vài tấm nệm bông lên ván ép. Đầu của bạn nên tựa vào một chiếc gối nhỏ và vai của bạn phải tựa vào ghế dài.
Giọng
Băng Kinesio được phát triển cách đây gần nửa thế kỷ bởi bác sĩ người Nhật Kenzo Kase. Phương pháp này cung cấp cho cơ và dây chằng sự hỗ trợ liên tục, đẩy nhanh quá trình lành vết thương độc lập của chúng mà không cần sử dụng thuốc - viên nén, thuốc mỡ. Ban đầu, phương pháp băng bó vận động được các vận động viên chuyên nghiệp sử dụng như một phương pháp thay thế cho các loại thuốc giảm đau khác nhau khi bị chấn thương ở cơ, khớp và dây chằng. Ngày nay, băng dán vận động được các nhà thần kinh học, bác sĩ chỉnh hình và bác sĩ chấn thương sử dụng trong điều trị các bệnh khác nhau, bao gồm cả thoái hóa khớp. Ưu điểm chính của phương pháp này là quy trình dán băng kinesio khá đơn giản và bản thân băng không hạn chế cử động của bệnh nhân.